mINDFULNESS
Leren omgaan met stress in je dagelijks leven
Een acht-weekse training van 1,5 uur per bijeenkomst. Met dagelijkse oefeningen voor thuis.
Bij mindfulness gaat het niet alleen om het aanpakken en voorkomen van depressies. De training mindfulness richt zich op het volledige spectrum van het leven van jou.. Of het nu gaat om stress tijdens je studie, werk, relatie of in je gezin met opgroeiende kinderen. De unieke aanpak van mindfulness zorgt ervoor dat jij gesterkt wordt. Dat komt omdat er in mindfulness wordt gewerkt met de vraag hoe jij als persoon informatie verwerkt in plaats van met de informatie zelf.
Deze training voor jongeren omvat alle elementen van MBCT - op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie - en heeft aangetoond dat ze werken bij het voorkomen van depressies, vooral bij mensen die eerder een depressie hebben doorgemaakt. Anderzijds worden ook alle MBSR-elementen aangewend: op mindfulness gebaseerde stressreductie. Het helpt je dus ook bij het richten van de aandacht, het verminderen van piekeren en algemene stress gerelateerde en psychosomatische klachten.
Uit onderzoek én uit mijn eigen ervaring als mindfulness trainer is dat:
Je vermogen op conflicten op te lossen groter wordt
Je minder stress ervaart wanneer je moet presteren
Je minder piekert en stress ervaart
Je beter slaapt
Je meer vergevingsgezind bent naar jezelf
Je positiever in het leven staat en jezelf meer accepteert zoals je bent
Je beter om kunt gaan met de symptomen van ADHD en Autisme
Waardoor jouw kwaliteit van leven verbetert
Meditatietip voor kracht en vertrouwen: