MINDFULNESS VOOR JONGEREN/jONG VOLWASSENEN
Er zijn 3 methodes om handvatten te vinden voor de moeilijke momenten die je in je leven ervaart:
Biografisch schrijven. Samen op reis door je levensverhaal
Een concrete methode voor zelfregie en zingeving.
Hoe verwarrend kan het leven soms voor je zijn. Misschien loop je vast en raak je het gevoel van eigen regie kwijt.
Met een creatieve en inspirerende methode kijk je met een brede blik op je persoonlijk verhaal. Vanuit vier dimensies: de fysieke, sociale, psychische en spirituele. Met een persoonlijke vraag als baken help ik je je leven op een speelse manier in kaart te brengen. Zo krijg je zicht op een nieuwe koers, ontdek je je eigen kompas en zie je welke stappen je wilt zetten.
Een zoektocht naar je eigen identiteit en weten waarvoor je leeft. Uiteindelijk kun je antwoord geven op je vragen over over wie je bent en waarom je bestaat. Hiermee krijg je sturing over je leven. Als je niet weet waar je vandaan komt, weet je ook niet waar je naar toe gaat.
Ik zie meer wie ik ben. Bepaalde dingen van mezelf wist ik wel, maar ik zag ze niet heel concreet. Het zat nog wat verstopt. Ik kijk nu vanuit meer verschillende perspectieven naar mezelf, wat heel rijk voelt. Sommige delen van mezelf kon ik zo opsommen, sommige had ik nog geen idee… Ik zie dat ik bij sommige delen van het leven nog kan groeien.(Ervaring van een deelnemer)
2. Mindfulness
Bij mindfulness voor jongeren gaat het niet alleen om het aanpakken en voorkomen van depressies. De training mindfulness richt zich op het volledige spectrum van het leven van jou.. Of het nu gaat om examenstress, een vriendje of vriendinnetje dat het uitmaakt, te weinig zelfvertrouwen, oneerlijk behandeld worden of problemen thuis, de unieke aanpak van mindfulness zorgt ervoor dat jij gesterkt wordt. Dat komt omdat er in mindfulness wordt gewerkt met de vraag hoe jij als persoon informatie verwerkt in plaats van met de informatie zelf.
Deze training voor jongeren omvat alle elementen van MBCT - op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie - en heeft aangetoond dat ze werken bij het voorkomen van depressies, vooral bij mensen die eerder een depressie hebben doorgemaakt. Anderzijds worden ook alle MBSR-elementen aangewend: op mindfulness gebaseerde stressreductie. Het helpt je dus ook bij het richten van de aandacht, het verminderen van piekeren en algemene stress gerelateerde en psychosomatische klachten.
Uit onderzoek én uit mijn eigen ervaring als mindfulness trainer is dat:
Je vermogen op conflicten op te lossen groter wordt
Je minder stress ervaart wanneer je een toets moet doen
Je minder piekert en stress ervaart
Je beter slaapt
Je meer vergevingsgezind bent naar jezelf
Je positiever in het leven staat en jezelf meer accepteert zoals je bent
Je beter om kunt gaan met de symptomen van ADHD en Autisme
Waardoor jouw kwaliteit van leven verbetert
Meditatietip voor kracht en vertrouwen:
3. De weg naar herstel
Heb je een psychische kwetsbaarheid? Sta je dagelijks voor flinke uitdagingen? Wil je een beter en prettiger leven? Ben je geïnteresseerd in het idee van herstel? Dan kan ik speciaal voor jou werken met het werkboek ‘De weg naar herstel’. Deze weg helpt je je veerkracht te vinden. Het richt zich niet op psychiatrische symptomen of behandelingen, maar help jou doelen te stellen voor het leven en dromen te realiseren.
Je krijgt oefeningen, suggesties, creatieve vormen, etc. Het helpt je om te werken aan je eigen herstel op alle aspecten van je leven.
Ik zal regelmatig creatieve werkvormen gebruiken om je ervaringen te kunnen verwerken. Zoals schrijven, tekenen en collages met gemengde technieken. Creativiteit helpt om je gevoelens en dat wat je niet onder woorden kunt brengen zichtbaar te maken!